こんにちは！ピックアップ岩塚校の郷です。

暑い日が続いていますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。夏休みまであと少しとなり、学校ではテストや課題が増えてくる時期ですね。体調管理をしながら、少しずつ学習のペースも整えていきたいところです。

さて今回は、「夏の睡眠」についてお話ししたいと思います。

暑くなると夜になっても気温が下がらず、「なかなか寝付けない」「朝起きても疲れが取れない」という経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか。実は睡眠不足は勉強にも大きな影響を与えます。

人間の脳は寝ている間に、その日学んだことを整理して記憶として定着させています。そのため、夜遅くまで頑張って勉強したとしても、睡眠時間が不足すると覚えた内容が定着しにくくなってしまいます。特にテスト前になると睡眠時間を削って勉強する人もいますが、実はしっかり寝た方が効率よく覚えられることも多いのです。

また、睡眠不足になると集中力や判断力も低下します。普段なら解ける問題でもミスが増えたり、授業中にぼんやりしてしまったりすることがあります。勉強時間を増やすことも大切ですが、それと同じくらい睡眠時間を確保することも重要です。

夏場はエアコンや扇風機を上手に活用し、寝る前のスマートフォンの使用を少し控えるだけでも睡眠の質が改善されると言われています。毎日同じ時間に寝ることを意識するのもおすすめです。

勉強もスポーツも、まずは健康な体があってこそです。夏休みを元気に迎えられるよう、今のうちから生活リズムを整えていきましょう！